近视防控三件宝！户外运动真的可以预防近视

我国青少年近视问题严峻。从医学角度讲，近视防控有多种措施，其中公认有效的是“三件宝”，我们一起了解一下吧。

近视防控“三件宝”实际指的是目前国际上公认对近视防控有效的三大措施：

第一件法宝是指户外活动，这里需要注意的是关键点在于户外而非运动。在户外，无论是运动还是只散步，或者只是坐在那边，其实都可以起到防控作用。

第二件法宝叫角膜塑形镜，也被称为OK镜，这是特殊设计的隐形眼镜，已经近视的患儿配戴后能够起到防控近视的作用。

第三件法宝是低浓度阿托品眼药水，属于药物防控近视。

其中最容易实现的就是户外运动，究竟如何做呢？

户外活动对于近视的预防机理是多方面的。首先，户外活动使我们接触到了阳光，阳光的照射促使眼睛的视网膜分泌多巴胺，多巴胺对于眼球的眼轴增长有一定抑制作用，而抑制眼轴增长实际上就是控制了近视进展。

其次，户外活动时我们处于一个空旷的环境，开阔的环境对于视觉信号通路来说，是抑制近视的一个信号。

第三，在阳光下我们的瞳孔相对来说会比较小，瞳孔较小的环境下视网膜的成像质量会比瞳孔大的时候高，而成像质量高实际上对视觉信号通路的近视进展来说，也是一个抑制的信号。

关于户外运动时间，当然是越长越好，但可能在实际操作中，学生们也不一定有那么多的时间参加户外活动。因此，总体来说，户外活动能够达到每天两小时，应该说就不错，而如果周末能够再增加一点，累积的效果就比较好。

户外活动的关键点在于要身处户外，阳光较充足的环境可能效果更好。至于活动类别，研究观察表明并没有很大区别。

户外活动并没有非常强硬的时间限制，即使阴雨天气，去户外也会有效果，但阳光不充足确实没有同样时间阳光充足效果好。此外，在像夏天阳光很强烈的环境下到户外去，可以配戴墨镜，因为过强的阳光紫外线照射可能对眼睛视网膜造成一定光损伤。所以要保持平衡，既要考虑阳光的好处，也要避免阳光过强而可能导致的紫外线损伤。

专家：复旦大学附属眼耳鼻喉科医院副主任医师，达医晓护医学传播智库特邀专家吴莹